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A felicidade não é um objetivo simples, mas está prestes a fazer o curso, quando é tão evasivo como sempre. Ser feliz significa, muitas vezes, continuamente, de encontrar satisfação, contentamento, um sentimento de alegria e um sentimento de que sua vida tem sentido durante a todos os tipos de problemas — que não depende de encontrar facilidade e conforto.[1] Ninguém é feliz ou orgulhoso o tempo todo, mas alguns indivíduos são, definitivamente, mais cumprido/afortunados do que outros. Alguns estudos revelam que a felicidade não tem nada a ver com o conforto ou posses — então o que é? Uma sensação de bem-estar/felicidade é bom para a sua saúde, então o que podemos fazer para ter o que?[2] Leia mais para aprender como ser mais feliz.

Método
Um
O desenvolvimento de um Feliz Outlook
Imagem intitulada Ser Feliz Passo 1
Um
Mude seus pensamentos. As pessoas têm uma tendência natural para se lembrar de experiências negativas, mas esquecer-se dos positivos; no entanto, graças à adaptabilidade (neuroplasticidade), você pode realmente mudar a forma como o seu cérebro funciona. Você pode treinar-se para ser mais feliz, buscando a auto-realização do trabalho e o seu tipo de diversão.[3]
Praticar a atenção plena. Ocupar a sua mente com pensamentos positivos, ativamente buscando, buscando, trabalhando em metas e cantarolando uma melodia, por feliz efeitos sobre a mente e o corpo. Focando sobre a sua experiência no momento presente, sem julgá-las ou você podem ajudar você a se tornar mais compassivo para si e para os outros.[4][5]
Meditar. De atividades que promovam a meditação, incluindo um longo oração pacífica, yoga, Tai Chi ou meditação espiritual, realmente mudar de uma área do cérebro chamada ínsula, que está envolvido em sua experiência de empatia/entender os outros. O desenvolvimento de sua empatia músculos (ajudar os outros) vai ajudar você a levar uma vida mais feliz.[6]
Fazer pequenos eventos em apreciada “experiências”. Foco e preservar o pouco grande momento em uma foto, escrever um diário ou Facebook entrada ou faça um vídeo curto. Fazer consciência de um lindo dia de sol; aceitar um elogio de um amigo. Por que — esta vai treinar o seu cérebro para ser mais feliz ativamente reconhecer a beleza de pequenos momentos e transformá-los em memorável “experiências”.
Sorrir um pouco, pulo, saltar e cantar nesses momentos, e eles não vão escorregar para tranquilamente pelas frestas da memória. Dizer, “Obrigado, muito!”; talvez, escrever notas de agradecimento no Facebook, o uso de texto, e-mail ou correio tradicional, com valorização de pessoas e em grande forma.
Imagem intitulada Ser Feliz Passo 2
Dois
Olhar para o lado positivo em todas as suas experiências. O velho ditado de que você encontre o que você procura é verdadeiro. Iniciar. Devido a isso, torná-lo um hábito de procurar activamente positivo em qualquer experiência. Não é só bom para a sua felicidade geral, é bom para a sua saúde física, e estimula o sistema imunológico.[7][8]
Aceitar duras experiências e os problemas como oportunidades de aprendizagem. Pode ser tentador para permitir desafios ou obstáculos nos impedem de sentir-se feliz. Às vezes, parece que não há nada de bom sobre uma determinada situação ou experiência. No entanto, é importante pensar sobre até mesmo os maiores retrocessos como experiências podemos aprender a partir de grandes resultados no futuro/amanhã.
Não desista de suas idéias. “Tentar, falhar muitas vezes, mais rapidamente”, diz Myshkin Ingawale, em 2012 TED talk. Falou de sua invenção, pequenos e baratos de sangue, de oxigênio e hemoglobina tecnologia de diagnóstico que ajudam a salvar a vida das mulheres na Índia rural. Muitas idéias não foram bem sucedidos na primeira. Mas em vez de deixar-se desistir ou consulte estes desafios como falhas, ele usou-as como experiências de aprendizagem para a próxima tentativa. Agora, a sua mão invenção para análise de sangue tem ajudado a reduzir a mortalidade materna a partir de anemia e complicações na Índia rural em 50%.[9]
Reorientar, de forma positiva, pode ajudar a curar traumas.[10]
Imagem intitulada Ser Feliz Passo 3
Três
Cultivar o otimismo. Por que ganhar na loteria não é fazer as pessoas felizes? Na década de 1970, os pesquisadores acompanharam pessoas que tinha ganhado na loteria e descobriu que, um ano depois, eles não eram mais felizes do que as pessoas que não tinha. Isso é chamado de adaptação hedônica,[11], o que sugere que cada um de nós tem uma “base” de felicidade a que voltaremos. Não importa o que os eventos ocorrem, bom ou mau, o efeito sobre a nossa felicidade é temporária, e a felicidade tende a reverter rapidamente para o nível de linha de base. Algumas pessoas têm uma maior linha de base nível de felicidade do que os outros, e isso é devido em parte à genética, mas também é influenciada em grande parte pela forma como você pensa.
Há poder nas intenções, tendo uma finalidade: o pensamento Positivo é um componente importante da auto-estima e satisfação com a vida.[12] o Otimismo também tende a fazer com que seu pessoal e relações de trabalho melhor.[13]
O otimismo é mais do que apenas expectativas positivas. É uma forma de interpretar tudo o que acontece para você.[14] Pessimismo tende a explicar o mundo global, imutável, interna termos: “Tudo é uma porcaria”, “eu não posso fazer nada para mudar isto”, “É tudo culpa minha.” O desenvolvimento de uma visão otimista significa pensar sobre si mesmo e de seu mundo limitado, de forma flexível.[15]
Por exemplo, uma visão pessimista pode dizer, “eu sou terrível em matemática. Eu vou falhar no teste de amanhã. Eu poderia muito bem apenas assistir TV.” Esta afirmação sugere que a sua matemática são inerente e imutável, ao invés de uma habilidade que você pode desenvolver com o trabalho. Tal perspectiva pode levar você a estudar menos, porque você sentir como não há nenhum ponto para ele — você é apenas um inerentemente ruim de matemática do estudante. Isso não é útil.
Uma visão otimista diria algo como “estou preocupado em fazer o bem em que a prova de amanhã, mas eu vou estudar bem que eu puder e fazer o meu melhor.” O otimismo não nega a realidade de desafios, mas ele interpreta como abordá-los de forma diferente.
“O otimismo cego” não é mais saudável do que o pessimismo. Para salte de pára-quedas em seu próprio país, sem qualquer preparação ou formação, porque você está otimista sobre suas habilidades, obviamente, é uma má idéia que poderia levar você a uma lesão. O verdadeiro otimismo reconhece a realidade das situações e prepara você para enfrentá-los.[16]

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